당뇨병 마인드 포그는 당뇨병 환자에게 실제로 발생하는 현상이지만, 이를 처리하고 발생을 막을 수 있는 방법이 있습니다!
고혈당과 저혈당은 각각 빠른 시간 내에 정신에 영향을 미칠 수 있으며, 다양한 혈당 범위를 벗어난 사람들에게 장기간 노출되면 당뇨병 마인드 포그가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 이를 방지하고 대처하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
당뇨병과 마음
혈당이 높아지면 몸 전체의 혈관은 물론 마음의 작은 혈관에도 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 환자는 시간이 지남에 따라 마음의 혈관이 손상되기 쉽습니다.
장기적인 위험: 당뇨병 관련 치매
이러한 혈관 손상은 장기간에 걸친 혈당 상승으로 인해 발생하며 인지 장애, 짜증, 치매를 유발할 수 있습니다.
단기간에 나타나는 위험: 당뇨병성 치매
저혈당 또는 고혈당을 경험하는 순간, 흐릿한 생각 또는 “마인드 포그”는 사실상 빠른 속도로 나타나는 증상입니다. 이러한 증상은 혈당이 다시 정상 범위로 돌아오거나 얼마 지나지 않아 많은 사람에게서 사라집니다.
당뇨병의 인지적 결과
당뇨병을 오래 앓을수록 당뇨병 관련 치매의 위험이 커집니다. 하지만 좋은 소식은 혈당 관리를 통해 당뇨병 관련 치매의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. “당뇨병성 치매”는 장기간에 걸쳐 발생하거나 혈당 범위의 급격한 상승 및 하락과 관련이 있을 수 있습니다.
고혈당 및 저혈당과 마음
저혈당 또는 고혈당 상태가 되면 마음속에서는 어떤 일이 일어날까요? 혈류에 당이 너무 많으면 자극을 유발할 수 있고, 너무 적으면 혼란을 일으켜 정신 세포가 제대로 기능을 수행하지 못할 수 있습니다.
저혈당의 빠른 징후
미묘한 저혈당부터 적당한 저혈당의 징후 중 상당수는 뇌와 관련된 징후를 포함합니다. 혼란, 집중력 저하, 합병증, 과민 반응은 저혈당의 대표적인 징후입니다.
혈당 과다로 인한 단기간의 징후
과도한 혈당으로 인한 정신 관련 단기간의 결과는 합병증과 심리적 피로를 나타냅니다.
당뇨병과 마음의 안개
이제 여러분은 짧은 기간의 혈당 투여와 장기적인 혈당 투여가 어떻게 당뇨병의 정신적 안개에 기여할 수 있는지 알 수 있을 것입니다.
니콜 페넬(Nicole Fennell, MS, RDN, LD, CLT)은 비타민으로 마인드 포그를 퇴치하는 데 능숙한 유명인입니다. 그녀는 “혈당 조절 장애는 의심할 여지 없이 마인드 포그를 유발하는 가장 크고 흔한 원인 중 하나입니다. 정신은 주로 포도당으로 작동하므로 혈당의 급격한 변동은 최적의 정신 수행을 방해하여 집중력, 회상력, 동기 부여를 저하시킬 수 있습니다. 혈당 조절 장애는 또한 극심한 염증을 유발할 수 있습니다. 전신 자극은 신경 기능 저하를 유발하여 정신적 안개를 초래할 수 있습니다.”
가장 흔한 당뇨병 증상 중 하나가 정신 착란인가요?
당뇨병과 안개가 낀 정신은 밀접한 관련이 있는 것처럼 보이지만, 꼭 그럴 필요는 없습니다. 당뇨병 환자가 마인드 포그를 예방하기 위해 혈당 범위를 관리하는 것 외에 할 수 있는 일은 무엇일까요?
니콜은 “영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 일정한 간격으로 섭취하는 것이 혈당을 안정적으로 유지하여 멘탈 포그를 막는 데 필수적입니다.”라고 조언합니다. 불규칙하고 불균형한 식사는 저혈당과 그에 따른 스트레스 호르몬 상승으로 이어져 마인드 포그를 유발할 수 있습니다.”라고 설명합니다.
“신진대사 기능은 정신 기능과 함께 식사를 통해 섭취하는 비타민에 따라 달라집니다. 일반적으로 마인드 포그를 유발하는 영양소 결핍은 다음과 같습니다: 비타민 D, 마그네슘, 비타민 B군(비타민 B12와 함께), 아연, 구리, 오메가-3 지방산. 성호르몬과 스트레스 호르몬 등 호르몬의 변동은 마인드 포그의 원인이 될 수 있습니다. 마인드 포그는 급성 및 지속적인 스트레스, 생리 주기, 임신, 산후, 폐경기에 걸쳐 개선될 수 있습니다.”
당뇨병 마인드 포그 관련 자주 묻는 질문
당뇨병과 집중력에 관해 가장 많이 요청되는 몇 가지 질문은 대개 마인드 포그 또는 혼란과 관련이 있습니다.
- 당뇨병이 심리적 혼란을 유발할 수 있나요?
당뇨병으로 인한 혼란은 단순히 당뇨병 자체보다는 혈당 과다 또는 저혈당으로 인한 혼란이 더 큰 영향을 미치기 때문에 다소 혼란스러운 시기입니다.
- 당뇨병이 사색에 영향을 미칠 수 있나요?
물론 당뇨병은 정신 기능에 직접적인 영향을 미쳐 숙고하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 현상은 고혈당과 저혈당일 때 일시적으로 나타나거나, 평소 혈당 관리가 잘 되지 않는 경우 시간이 지남에 따라 더욱 심해질 수 있습니다.
- 과도한 혈당이 마인드 포그를 유발할 수 있나요?
지금쯤이면 이 질문에 대한 답을 알고 계실 것 같습니다. 혈당이 과도하게 높으면 일시적으로 또는 시간이 지남에 따라 생각이 흐릿해지고 혼란스러워지며 지속적인 합병증 등이 발생할 수 있습니다.
- 당뇨병이 어지럼증의 원인이 되나요?
물론 저혈당과 고혈당이 각각 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
- 당뇨병으로 인한 어지럼증을 어떻게 해소할 수 있을까요?
마인드 포그 부트 캠프의 창립자인 니콜은 “첫 번째 단계는 혈당의 급격한 변동, 스트레스, 영양 결핍, 수면 부족, 호르몬 불균형, 자극, 장 기능 장애, 탈수 등과 함께 마인드 포그를 유발하는 식이요법과 생활 방식의 가장 큰 요인을 파악하는 것입니다.”라고 조언합니다.