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건강을 위한 “최적의 지점”을 찾으려면 아마도 설탕을 줄여야 할 것입니다. 평균적인 미국인은 필요량보다 매일 약 1.5배 더 많은 설탕을 섭취합니다. 설탕이 건강에 좋다고 생각하는 많은 식품에 첨가되는 성분이라는 점을 고려하면 놀라운 일이 아닙니다. “식이 요법을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다.”라고 내과 및 소아과 전문의 Audrey Hiltunen, MD는 말합니다 . “설탕을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 균형을 제공하는 더 건강한 라이프 … Read more

더 높은 수준의 스트레스와 불안을 경험하고 있거나 현재 상황이 정신 건강 문제를 악화시키거나 섭식 장애 행동을 유발하는 경우 비축된 음식과 제한된 옵션으로 집에 있는 것이 특히 벅차게 느껴질 수 있습니다. 직관적인 식사 의 부드러운 영양 원칙 과 스트레스와 불안의 시기에 적용할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.  나는 당신에 대해 잘 모르지만, 이 주변의 상황은 일반적이지 않습니다. 집에서 일하는 … Read more

단백질이란 무엇입니까? 단백질은 우리 몸에서 많은 중요한 역할을 하는 세 가지 필수 다량 영양소 중 하나입니다. 다량 영양소(단백질, 탄수화물, 지방)는 칼로리 또는 에너지를 제공합니다. 단백질은 우리 몸의 조직과 기관의 조절, 기능 및 구조에 큰 역할을 합니다. 아미노산 아미노산은 단백질의 빌딩 블록입니다. 실제로 단백질은 20개 이상의 서로 다른 아미노산으로 구성되어 있습니다. 그러나 우리 몸은 아미노산을 저장하지 않습니다. 대신 우리 몸에 … Read more

동물성 제품에서 자연적으로 비타민 B12를 찾을 수 있습니다 . 우리 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 필수 비타민입니다. 이 경우 “필수”는 음식 및/또는 보충제에서 이 비타민을 섭취하는 것이 필수적이라는 의미입니다. 채식주의자라면 고기를 먹지 않고 B12를 충분히 섭취하는 방법이 궁금할 것입니다. 이것이 당신이라면 계속 읽으십시오! 이 기사에서는 육류 외에 비타민 B12 요구량을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 식품에 대해 살펴보겠습니다. 또한 비타민 … Read more

간단하고 맛있고 건강에 좋은 식물성 아침 식사 레시피 로 아침 내내 에너지를 충전하세요. 모두 완전 채식 또는 채식주의 자 (계란 포함), 글루텐 프리 및 유제품 프리입니다! 식물성 식단이란 무엇입니까? 요즘 이 용어를 많이 들으셨겠지만 “식물 기반”의 진정한 의미에 대해 약간의 혼란이 있는 것 같습니다. 솔직히 처음에 “채식 위주의 식단”이라는 말을 들었을 때 그냥 “비건”을 말하는 또 다른 방식인 줄 알았는데  사실 꽤 다릅니다. “식물 기반” … Read more

영양은 면역의 중요한 결정 요인으로 간주됩니다. 인간의 면역 체계는 조직과 장기를 손상시키는 경향이 있는 모든 유형의 유기체 또는 독소로부터 보호하도록 설계되었습니다. 면역 체계는 효소나 다른 해독 수단으로 위협 요소를 파괴합니다. 우리의 면역력과 건강을 개선하고 유지하는 것이 중요합니다. 우리 몸에 다른 음식을 먹이는 것은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 건강하게 먹기 위해서는 거대 영양소와 미량 … Read more

지방, 탄수화물, 단백질 등 다량 영양소를 모두 섭취한다면 운동 성과와 회복에 대해 걱정할 필요가 없겠죠? 그렇게 간단하지 않습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 특정 음식이 있습니다 . 그러나 휴식일에 먹는 음식에 주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 이는 회복 속도에 실제로 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 운동하는 날과 쉬는 날: 운동 전, 도중, 후에 무엇을 먹어야 할까요? … Read more

영양은 신장 기능을 보존하는 데 중요한 역할을 하며 질병 진행을 지연시키는 데 도움이 됩니다. 전에도 여러 번 말씀드렸습니다. 그리고 새로 만성 신부전증 진단을 받았든 한동안 만성 신부전증을 앓고 있었든 상관없습니다. 하지만 제가 항상 듣는 만성신부전증 영양에 대한 다섯 가지 오해가 있습니다. 따라서 Google에서 찾아보거나 병원에서 오래된 정보에 대한 유인물을 받은 적이 있을 것입니다. 상당히 혼란스럽고 … Read more

대부분의 사람들이 매트리스에 몸을 파묻고 있을 때 피트니스 센터에서 땀을 흘리며 운동하는 분들, 특히 요즘처럼 쌀쌀한 겨울 아침에는 여러분의 헌신에 경의를 표합니다! 하지만 아침 운동보다 더 일찍 일어나서 식사를 해야 하나요? 그렇다면 메뉴에는 무엇이 있어야 할까요? 그리고 운동 후에도 계속 연료를 보충해야 하나요? 궁금한 점이 많으시겠지만 이제 해답이 있습니다. 해가 계속 뜨는 동안 피트니스 센터를 … Read more

날씨가 더울 때나 운동할 때 물을 더 많이 마시는 사람이 많습니다. 하지만 실제로는 일 년 내내, 그리고 휴식을 취할 때에도 충분한 수분을 유지하는 것이 건강에 필수적입니다. 공인 영양사 제나 호프는 “일반적으로 단백질, 지방, 탄수화물은 3대 다량 영양소이기 때문에 열거되는 영양소입니다.”라고 말합니다. “하지만 말 그대로 4가지가 있으며, 물은 네 번째이지만 똑같이 필요한 다량 영양소이기 때문에 일반적으로 … Read more